Vous voulez arrêter de fumer ? Mais comme beaucoup de personnes vous n’y arrivez pas… Nous n’avons pas de remède miracle à vous donner (comme vous pouvez vous en douter), mais voici nos conseils qui peuvent fortement vous aider à entamer la démarche sans faux pas.
Avant de vous donner nos conseils il est important de souligner que la technologie de nos jours permet aux fumeurs d’arrêter avec différents remèdes. On vous parle bel et bien de la « cigarette électronique eliquide » !
Une cigarette destiné à stimuler l’acte de fumer du tabac. De plus ce type de système vous permet d’aromatiser la vapeur d’eau que vous inhalées. Il faut savoir que la cigarette électronique n’est pas considéré à cette heure comme une méthode médical pour arrêter de fumer.
En revanche il faut savoir que beaucoup de spécialistes s’accorde à dire que l’usage de la cigarette electronique et eliquide sont un moyen favorable pour arrêter de fumer. Quoi qu’il en soit sur le sujet il y a de multiples son de cloche. Comme d’habitude avec l’Atelier des hommes nous vous laissons libres de vos choix mais attention à ne pas abuser. Il serait aussi dangereux que le tabac si vous ne savez pas vous maîtriser.
Nos conseils pour arrêter de fumer
Rendre publique son intention d’arrêter de fumer
Marre de vous défiler? Alors pourquoi ne pas vous engager publiquement ? Une fois vos proches au courant, difficile de revenir en arrière. Du moins, cette astuce repose sur l’engagement auprès de votre famille et vos amis, donc désagréable de les décevoir n’est ce pas ?
Une motivation à toute épreuve
« Pourquoi voulez vous arrêter de fumer ? » C’est ça la question à garder en tête ! Alors avant de tout commencer, écrivez sur un bout de papier les raisons de votre volonté d’arrêter.
Ces raisons doivent être votre ligne de conduite chaque jour. Une fois que l’envie de fumer vous prend, lisez votre post-it ! Ça vous évitera de céder à cette petite voix dans votre tête qui vous dit
« Une petite, ça ne va pas faire de mal… »
Une fois qu’on arrête, on arrête ! Même pas une taffe !
Une taffe puis une autre… Puis fini les réslutions ! Si vous avez bien entamé le chemin de la guérison, ne reprenez jamais, même pas une taffe sur la cigarette d’un ami. C’est le meilleur moyen de replonger tout en se voilant la face.
Etablissez un plan
Il ne suffit pas de dire que vous allez arrêter la cigarette pour arrêter du jour au lendemain. Préparez-vous à arrêter ! Même si cela doit prendre quelques semaines en plus, fixez-vous mentalement.
Préparez votre cerveau (on sait on part loin et pourtant) au fait que ca y’est, c’est décidé, vous arrêtez. C’est une étape préalable importante pour entretenir votre mental tout au long de la démarche.
Récompensez-vous
Si vous n’avez pas fumé vous avez économisé l’argent ! Nous vous conseillons de calculer chaque jour combien cela vous a fait économiser. Vous pouvez soit concocter une cagnotte en y mettant vos nouvelles économies (« énormes » économies vous nous direz!) ou alors vous faire un petit plaisir directement.
Avec toutes les économiques vous allez faire, faites-vous plaisir ! C’est la base pour réussir à arrêter de fumer, vous êtes déjà en train de restreindre votre corps vous passez de la nicotine. La moindre des choses et de vous remercier avec des petits gestes du quotidien. Faites-vous de bons plats à cuisiner par exemple et achetez-vous des vêtements !
Croyez en vous
Quand on vous parlait de mental, ça passe aussi par ça. La confiance en soi. Pourquoi vous rabâcher sans cesse que vous en êtes incapable ? Après tout, ce n’est pas vous qui pouvez dicter votre propre vie ?
Et bien si ! L’addiction, c’est dans la tête et dans votre tête, vous devez vous dire que vous êtes une bête de mental. Dîtes-vous que vous allez réussir, et pas le contraire.
Sinon, on vous invite à nous rejoindre sur Instagram pour avoir la motivation nécessaire pour tenir le coup ! Un groupe d’entraide La face cachée de l’Atelier des hommes est ouvert à tous sur Facebook. Rendez-vous sur notre page pour en savoir plus !
Faire diversion dans votre esprit
Vous ne pourrez pas ignorer vos envies de fumer, mais si une envie soudaine de fumer se présente à vous, il faut l’évincer au plus vite.
Comment faire? Nous vous conseillons de concentrer vos pensées sur une activité autre, qui vous fera oublier votre envie de fumer notamment le sport ! Vous serez bien plus fier de sortir d’une heure de sport que d’une heure pendant laquelle vous avez fumé 2 clopes !
Evitez les pièges
Vous avez vraiment envie d’arrêter de fumer ? Comme beaucoup de personnes, vous serez tenté en buvant un café, en allant en soirée… On ne vous dit pas de mettre un terme à toute vie sociale mais peut être de la mettre en suspens le temps d’une semaine ou deux histoire de vous roder un peu avant d’aller affronter l’île de la tentation version cigarettes !
Ce sera vous le maître de la soirée, pas de toux le lendemain, pas de mauvaises odeurs de clopes, bref, vous serez tout neuf (sauf si l’apéro était votre activité principale de la soirée… là, on ne peut rien dire!).
Attention aux produits à base de nicotine
Le conseil est de ne pas utiliser de patchs du tout… Les patchs vont repousser les symptômes du manque physique pendant les premiers mois sans tabac. Mais ce genre de produit ne traitera pas en profondeur du manque réel de tous les jours. Il sera plus simple de ne pas utiliser de patch et d’affronter ce manque une bonne fois pour toute.
Apprenez de vos erreurs et recommencez
Ne vous inquiétez pas si vous recommencez à fumer. Il ne faut pas considérer cela comme un échec mais comme un apprentissage vers votre but. Le plus important dans toutes ses astuces est de rester motivé même après avoir rechuté. La prochaine c’est la bonne !
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