Messieurs, aujourd’hui la rédaction de l’AtelierDesHommes vous présente la séance d’entraînement Perfect Morning.
Nous vous rappelons que cette série d’exercices n’est pas un produit miracle pour devenir musclé. Il convient également d’adopter une hygiène de vie et une alimentation en adéquation avec vos entraînements.
Dans le sport comme dans le business, la motivation et le travail restent des clés essentielles à votre évolution !
Perfect Morning : 12 minutes d’entraînement tout les jours
Si vous décidiez de commencer votre journée du bon pied avec une séance d’entraînement ? Il est préférable de l’effectuer à votre réveil. Pourquoi ?
Non seulement ça peut vous aider à vous réveiller mais en plus, ça vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour vous aider à aborder des réunions, des conférences téléphoniques ou encore une chaîne d’e-mails sans fin dans votre boîte de réception…
On sait ce que vous pensez. Personne n’a le temps pour de telles activités le matin. Mais il y a un détail que vous avez oublié. La motivation. On vous parle ici d’entraînements praticables dans votre chambre à coucher ou votre salon vous permettant rapidement et efficacement de travailler vos muscles.
Amanda Butler, un professeur de sport de New York, a inventé une routine matinale de 12 minutes à haute intensité qui fera automatiquement augmenter votre rythme cardiaque et travailler vos muscles.
12 Minutes – La routine du matin
Trois tours de :
- 30 sec Push-Ups
- 30 sec Squats
- 30 sec Sit-Ups
Ensuite…
- 1 min Burpees
Trois séries de :
- 30 sec triceps Dips
- 30 sec Jump Squats
- 30 sec Plank Hold
Ensuite…
- 1 min Burpees