Comment travailler sur votre santé mentale ?

Messieurs, aujourd’hui, L’AtelierDesHommes répond à la question : Comment travailler sur votre santé mentale ? Alors, quelle est la différence entre la santé mentale et la forme physique ? La santé mentale fait référence à un état de bien-être psychologique.

Cela signifie que vous avez un avis positif sur la vie, ce qui améliore votre capacité à profiter de la vie et à être productif. Mais l’idée de la santé mentale est d’inciter les gens à se demander où ils en sont dans leur vie.

Le cerveau est comme toute autre muscle, sans entraînement régulier il perd du tonus… C’est pour cela que nous avons préparé ci-dessous quelques habitudes pour forger votre santé mentale au quotidien.

travailler sur votre santé mentale

Comment travailler sur votre santé mentale

Soyez cohérent avec vos bases

Il est important pour vous de vous reposer suffisamment, de bien manger et de bouger votre corps au quotidien. Cela semble simple, mais il est souvent tentant de se coucher tard pour regarder son émission préférée ou pour prendre un dernier verre au bar. Alors, n’oubliez pas que tous ces petits moments bout-à-bout s’additionnent, et que la fatigue aussi… Prenez soin de vous !

Désencombrez votre environnement de travail

À quoi ressemble votre bureau aujourd’hui ? Bien que vous ne puissiez pas contrôler les choses, comme l’humeur de vos collègues, le désencombrement de votre espace de travail est essentiel. La purge des éléments dont vous n’avez pas besoin vous aidera à rester concentré et productif, vous permettant de vous épanouir, indépendamment de ce qui se passe autour de vous.

Développer votre conscience de soi

Il est important de comprendre vos forces et vos faiblesses, pour que vous puissiez apprendre à réguler vos émotions et à réagir à des situations difficiles, avec un peu de recul. Le développement de la conscience de soi aide à renforcer la forme mentale. Cela change votre attitude et votre façon de voir les choses.

travailler sur votre santé mentale

Essayez des jeux de réflexion

Faites fonctionner votre matière grise avec des défis plutôt amusants comme la réalité virtuelle. Des jeux de réflexion ou d’énigmes sont disponibles sur les nouveaux casques VR sur le marché, ce qui va vous permettre de réagir à des situations difficiles, tout en restant chez vous.

Sinon, vous avez la vieille méthode : faites des mots croisés ou des Sudoku, ou n’importe quel autre jeu qui fera fonctionner vos neurones.

Concentrez-vous sur ce qui compte le plus

Un esprit encombré est tout aussi compliqué à gérer qu’un espace encombré. Apprenez la règle 80/20. Il s’agit de prioriser l’effort de 20 % qui apportera 80 % des résultats. Et vous pouvez appliquer ce principe à toute votre vie. Par exemple, si vous êtes en classe de cours et que vous vous concentrez très bien, mais sur la mauvaise chose, alors vous perdez votre temps en classe…

Discipline et patience

Êtes-vous trop dur avec vous-même ? L’auto-amélioration est un sujet à long terme, mais il vous faut les bonnes normes… Car avoir des normes impossibles à atteindre peut-être contre-productif pour votre conscience…

La caractéristique d’un athlète de haut niveau est son mental et la patience qu’il aura. Mais être patient ne signifie pas que vous ne devez pas agir régulièrement. Restez discipliné en ce qui concerne vos objectifs et développez votre confiance en vous !

La Face caché de L’Atelier – Groupe de discussion privé